Jeg hedder Aase Kristensen. Jeg har undervist i yoga i 40 år. og vil gerne fortælle om de teknikker, yogaen byder på.
Hatha Yoga er den del, hvor kroppen er involveret, altså øvelser. Renselsesøvelser virker ved at man udspænder muskler og sener så meget, man kan inden. I musklerne ligger meridianerne. Meridianer er usynlige små transportkanaler, der beliver organerne; det er de kanaler, akupunktørerne stikker nålene i, så måske kan medicin og andre affaldsprodukter fra maden blive udfældet af organerne. Det er i hvert fald meningen ligesom en svamp, man presser og det beskidte vand og sæben presses ud for bagefter at være klar til noget nyt friskt input, altså man presser organerne og hormonerne, stimulerer dem om du vil, til at yde deres bedste. Mentalt kan det være en teknik, der forhindrer angst i at opstå, da angst befinder sig mellem dig og det, der skal foregå, altså fantasi. Så hvis du bliver her og nu og ikke fantaserer om noget i fremtiden, findes angst ikke. Be here now. Mindfulness: vær opmærksom på hvad du tænker og styr dine tanker, dermed også dine følelser. (Jeg har haft ufatteligt mange problemer, men ganske få af dem er blevet til noget). Du kan prøve at fokusere på det, som er vigtigt for dig.
Yoga er holdnings-korrigerende; derved trækkes vejret bedre, ilten kommer dig til gode og organerne har frirum. Yogaen får fat i dine egne selvhelbredende kræfter. Når alt det er sagt, så er det jo et studie i dig selv og udholdenhed, der kræver noget; men det lønner sig: man bliver gladere og føler sig kønnere har mere styr på sig selv.
Jeg synes lige jeg vil prøve at lave vekselåndedræt med jer. Det er det mest beroligende åndedræt, der findes. Det involverer begge hjerne-halvdele, idet det ene næsebor hører til den ene halvdel og det andet til den anden halvdel. Hjernehalvdelene skifter mellem 3 – 4 timer alt efter dit eget system. Du kan mærke, hvilket næsebor der kommer mest luft ind af og indrette dig efter det. Hvis du gerne vil huske og forstå det, du læser, skal du læse, når venstre næsebor er åbent, og gøre rent, når højre næsebor er åbent. Dette er selvfølgelig den nemme version at forklare det på, men det er den jeg kan. Hjerneforskere kan selvfølgelig meget mere. Lad os prøve. Så synes jeg, I skal se 2 yoga lærere i aktion. De har selv valgt øvelserne, de viser. Der er 72.000 øvelser, så der er noget for enhver. Yoga er lige så forskelligt som lærerne er. På mine hold snakker vi og griner; der er andre typer, der foregår med lukkede øjne og i tavshed. Så kan du ikke lide yogaen, så find en anden underviser. På mine hold er yoga godt for fedt, rynker og sexliv, og jeg kalder det for sjov skavangayoga.
